瑜伽练习注意事项

(一) 全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
(二)练瑜伽前二—三小时，后一小时内不要进食和大量饮水：保持空腹和三分饱是最佳状态。
(三)入浴前后一小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
(四)把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
(五)集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
(六)若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
(七)每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。
(八)呼吸频率不平稳时，可以摊尸式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
(九)保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持两~四次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
(十)练习时请穿着宽松柔软的衣物，关闭通讯工具，尽量不要佩带饰物。

最重要的一点：练瑜伽一定要持之以恒，才能收到效果