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  • 9月
  • 2025年
  • [學習園地] 白露至,秋意濃,這份養生指南請收好
  • ????? 白露節氣:秋涼漸起,燥氣初顯 ????? “蒹葭蒼蒼,白露為霜”,當清晨的草木凝結出晶瑩的露珠,我們便迎來了二十四節氣中的第十五個節氣—白露。白露標志著孟秋的結束和仲秋的開始,意味著天氣正式轉涼,晝夜溫差大,冷空氣活動頻繁,空氣濕度逐漸降低,“秋燥”的特征也開始顯現,人體易出現口干、咽燥、皮膚干燥等不適。 ????? 中醫認為“白露身不露”,此時若…
  • 9月
  • 2025年
  • [學習園地] 處暑到,天漸涼!
  • ? ? ? 處暑,是二十四節氣的第十四個節氣,也是秋季的第二個節氣。處暑,即為“出暑”,是炎熱離開的意思。處暑是反映氣候變化的一個節氣。“處”的本義是“止息”“停留”,因此“處暑”表示炎熱的酷暑結束了。到了處暑這時三伏已過或近尾聲。但暑熱消退是一個緩慢的過程,并不是暑氣一散馬上就涼爽。處暑節氣雖然還是熱,但氣溫總體已開始呈下降趨勢。 ? ? ? 處暑三候,萬物始秋 …
  • 8月
  • 2025年
  • [學習園地] 世界肝炎日——消除肝炎,你我共行動!
  • 社會共治,消除肝炎 ? ? ? 今年7月28日是第15個世界肝炎日。我國今年的宣傳主題是“社會共治,消除肝炎”。這不僅是一個口號,更是一份沉甸甸的責任與全民行動的號角。 ? ? ? 肝臟是人體的“生命工廠”肩負著代謝、解毒、合成蛋白質等功能,一旦它發炎,我們的身體就會亮起紅燈。肝炎是肝臟炎癥的統稱,肝炎分為病毒性肝炎和非病毒性肝炎。 一、病毒…
  • 6月
  • 2025年
  • [學習園地] 夏日養生
  • 夏日守陰陽,防暑護心脾 ? ? ? 夏至標志著北半球陽氣鼎盛、白晝極長,然而“盛極而衰”,自然界陽氣的升發之力已達頂點,開始由盛轉衰,陰氣悄然萌生(“夏至一陰生”)。同時,暑熱與濕氣交織,進入一年中最旺盛的時期。此時養生,核心在于順應“陽極陰生,暑濕交蒸”的天地之氣,既要消解外侵的暑濕邪氣,又要顧護體內初生且易耗的陰氣與陽氣,并重點養護與夏季關系最密切的臟腑——心與脾。 …
  • 6月
  • 2025年
  • [學習園地] 粽葉飄香季,健康正當時
  • ? ? ? 端午節,是中國四大傳統節日之一,時間為農歷五月初五,是集拜神祭祖、祈福辟邪、歡慶娛樂和飲食為一體的民俗節日,農歷五月初五,粽香氤氳、龍舟競渡,端午節不僅是傳統文化的盛宴,更承載著千百年來人們對健康的智慧追求。? 傳統智慧中的健康密碼 ? ? ? 民間諺語有云:“端午節,天氣熱,五毒醒,不安寧。”民間自古就有農歷五月百病泛濫的“毒五月”之說。古人以菖蒲為劍、艾草作旗,懸掛于門…
  • 5月
  • 2025年
  • [學習園地] 健康科普 || 世界高血壓日
  • ? ? ? 2025年5月17日是第21個世界高血壓日。今年的世界高血壓日主題是“精準測量,有效控制,健康長壽”。旨在提醒公眾定期進行血壓監測,遵醫囑合理使用降壓藥物,通過健康的生活方式來有效控制高血壓,享受健康長壽。? ? ? ? 高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值,在未使用降壓藥物的前提下,非同日3次測量血壓,收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,便…
  • 4月
  • 2025年
  • [學習園地] 健康科普 || 安全用藥
  • ? ? ? 在我們的日常生活中,用藥安全這個問題常常被我們忽視,認為只要服了藥,病就會好。但是如果服藥方法不正確,不僅會影響藥物吸收,還會降低療效。 這些服藥壞習慣,你占了幾條? ? ? ? 飲水量不足:僅用一口水送服,導致藥物滯留食管。 ? ? ? 干吞藥物:不用水送服,藥物直接黏附食管黏膜。 ? ? ? 錯誤姿勢:服藥后立即平躺或彎腰,延緩藥物通過食…
  • 4月
  • 2025年
  • [學習園地] 守護“胃”來健康
  • ? ? ? 胃,是我們人體消化系統的重要臟器。其功能主要是儲存、消化和吸收食物,另外還具有分泌及防御功能。基于胃的功能與結構,胃需要直接面對外界的食物、水等物質,更容易受到“傷害”。隨著現代化生活節奏加快,飲食不規律、壓力增大等問題導致胃病高發,下面讓我們一起了解胃部健康小知識。 ? ? ? 胃病種類繁多,常見的有以下幾種:胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃痙攣、胃部腫瘤等。胃是人體消化系…
  • 3月
  • 2025年
  • [學習園地] 養生小貼士
  • ? ? ? 春分過后,晝長夜短,氣溫逐漸上升,是養生的關鍵時期。此時我們應順應自然,調整飲食、作息和生活方式,以保持身體平衡,增強免疫力。這個時候陽氣升發,肝氣易亢、情緒容易波動可能會引發頭痛、心煩、失眠、多夢、易醒等問題,以下是養生的幾點建議: 順應自然 ? ? ? 《黃帝內經》有云,“春夏養陽,秋冬養陰。”春分,作為春季的中間點,象征著日夜平分,陰陽平衡…
  • 11月
  • 2024年
  • [學習園地] 立冬后,天漸寒,養生小Tips
  • ? ? ? 立冬后,晝短夜長。氣溫逐漸下降,早晚溫差大,人體抵抗力也會減弱,我們要及時添衣保暖。“立冬”表示開始進入冬季。此時,草木凋零、動物蟄伏。萬物都趨于休止,開始養精蓄銳。為春季的勃發做儲備,這時要重視養生保健。 早臥晚起 ? ? ? 立冬后,建議早睡晚起,保證充足的睡眠。每天保證7~8個小時睡眠時間,且不要熬夜,這樣有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。 冬補 …
  • 8月
  • 2024年
  • [學習園地] 立秋養生|科學合理貼秋膘
  • ? ? ? 俗語說:“夏天過后,無病三分虛”,漫長的“苦夏”里,許多人的飲食都不太規律,也因為炎熱夏季,許多人的胃口也不是太好,為了將夏季的“虧空”補回來,很多地方就有立秋后“貼秋膘”的習俗。 01秋天宜平補,不宜大補 ? ? ? 不要太急于“貼秋膘”,因為經過了夏季,人的消化吸收功能相對較弱,所以進補也要循序漸進,秋天宜平補,不宜大補。有關專家提醒,秋季進補不要過于溫燥。許…
  • 7月
  • 2024年
  • [學習園地] 世界肝炎日 | 認識肝炎,科學預防
  • 首語 ? ? ?2024年肝炎日的宣傳主題是“消除肝炎,?積極行動”。?這一主題旨在提升公眾對肝炎的認識和防治意識,?號召全社會采取積極措施,?共同應對肝炎挑戰,?減少新增病例,?有效治療患者,?以期減輕肝炎對公共衛生的危害。 ? ? ?近年來,除病毒引起的肝病外,各種非病毒性肝病,如酒精性肝病、脂肪肝、自免肝等發病率逐年上升,成為現代社會的“隱形殺手“,肝臟是人體非常重要的器官,參與多種…
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