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- 9月
- 2025年
- [學習園地] 白露至，秋意濃，這份養生指南請收好
- ????? 白露節氣：秋涼漸起，燥氣初顯 ????? “蒹葭蒼蒼，白露為霜”，當清晨的草木凝結出晶瑩的露珠，我們便迎來了二十四節氣中的第十五個節氣—白露。白露標志著孟秋的結束和仲秋的開始，意味著天氣正式轉涼，晝夜溫差大，冷空氣活動頻繁，空氣濕度逐漸降低，“秋燥”的特征也開始顯現，人體易出現口干、咽燥、皮膚干燥等不適。 ????? 中醫認為“白露身不露”，此時若…
- 9月
- 2025年
- [學習園地] 處暑到，天漸涼！
- ? ? ? 處暑，是二十四節氣的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑是反映氣候變化的一個節氣。“處”的本義是“止息”“停留”，因此“處暑”表示炎熱的酷暑結束了。到了處暑這時三伏已過或近尾聲。但暑熱消退是一個緩慢的過程，并不是暑氣一散馬上就涼爽。處暑節氣雖然還是熱，但氣溫總體已開始呈下降趨勢。 ? ? ? 處暑三候，萬物始秋 …
- 8月
- 2025年
- [學習園地] 世界肝炎日——消除肝炎，你我共行動！
- 社會共治，消除肝炎 ? ? ? 今年7月28日是第15個世界肝炎日。我國今年的宣傳主題是“社會共治，消除肝炎”。這不僅是一個口號，更是一份沉甸甸的責任與全民行動的號角。 ? ? ? 肝臟是人體的“生命工廠”肩負著代謝、解毒、合成蛋白質等功能，一旦它發炎，我們的身體就會亮起紅燈。肝炎是肝臟炎癥的統稱，肝炎分為病毒性肝炎和非病毒性肝炎。 一、病毒…
- 6月
- 2025年
- [學習園地] 夏日養生
- 夏日守陰陽，防暑護心脾 ? ? ? 夏至標志著北半球陽氣鼎盛、白晝極長，然而“盛極而衰”，自然界陽氣的升發之力已達頂點，開始由盛轉衰，陰氣悄然萌生（“夏至一陰生”）。同時，暑熱與濕氣交織，進入一年中最旺盛的時期。此時養生，核心在于順應“陽極陰生，暑濕交蒸”的天地之氣，既要消解外侵的暑濕邪氣，又要顧護體內初生且易耗的陰氣與陽氣，并重點養護與夏季關系最密切的臟腑——心與脾。 …
- 6月
- 2025年
- [學習園地] 粽葉飄香季，健康正當時
- ? ? ? 端午節，是中國四大傳統節日之一，時間為農歷五月初五，是集拜神祭祖、祈福辟邪、歡慶娛樂和飲食為一體的民俗節日，農歷五月初五，粽香氤氳、龍舟競渡，端午節不僅是傳統文化的盛宴，更承載著千百年來人們對健康的智慧追求。? 傳統智慧中的健康密碼 ? ? ? 民間諺語有云：“端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧。”民間自古就有農歷五月百病泛濫的“毒五月”之說。古人以菖蒲為劍、艾草作旗，懸掛于門…
- 5月
- 2025年
- [學習園地] 健康科普 || 世界高血壓日
- ? ? ? 2025年5月17日是第21個世界高血壓日。今年的世界高血壓日主題是“精準測量,有效控制,健康長壽”。旨在提醒公眾定期進行血壓監測，遵醫囑合理使用降壓藥物，通過健康的生活方式來有效控制高血壓，享受健康長壽。? ? ? ? 高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值，在未使用降壓藥物的前提下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，便…
- 4月
- 2025年
- [學習園地] 健康科普 || 安全用藥
- ? ? ? 在我們的日常生活中，用藥安全這個問題常常被我們忽視，認為只要服了藥，病就會好。但是如果服藥方法不正確，不僅會影響藥物吸收，還會降低療效。 這些服藥壞習慣，你占了幾條？ ? ? ? 飲水量不足：僅用一口水送服，導致藥物滯留食管。 ? ? ? 干吞藥物：不用水送服，藥物直接黏附食管黏膜。 ? ? ? 錯誤姿勢：服藥后立即平躺或彎腰，延緩藥物通過食…
- 4月
- 2025年
- [學習園地] 守護“胃”來健康
- ? ? ? 胃，是我們人體消化系統的重要臟器。其功能主要是儲存、消化和吸收食物，另外還具有分泌及防御功能。基于胃的功能與結構，胃需要直接面對外界的食物、水等物質，更容易受到“傷害”。隨著現代化生活節奏加快，飲食不規律、壓力增大等問題導致胃病高發，下面讓我們一起了解胃部健康小知識。 ? ? ? 胃病種類繁多，常見的有以下幾種：胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃痙攣、胃部腫瘤等。胃是人體消化系…
- 3月
- 2025年
- [學習園地] 養生小貼士
- ? ? ? 春分過后，晝長夜短，氣溫逐漸上升，是養生的關鍵時期。此時我們應順應自然，調整飲食、作息和生活方式，以保持身體平衡，增強免疫力。這個時候陽氣升發，肝氣易亢、情緒容易波動可能會引發頭痛、心煩、失眠、多夢、易醒等問題，以下是養生的幾點建議： 順應自然 ? ? ? 《黃帝內經》有云，“春夏養陽，秋冬養陰。”春分，作為春季的中間點，象征著日夜平分，陰陽平衡…
- 11月
- 2024年
- [學習園地] 立冬后，天漸寒，養生小Tips
- ? ? ? 立冬后，晝短夜長。氣溫逐漸下降，早晚溫差大，人體抵抗力也會減弱，我們要及時添衣保暖。“立冬”表示開始進入冬季。此時，草木凋零、動物蟄伏。萬物都趨于休止，開始養精蓄銳。為春季的勃發做儲備，這時要重視養生保健。 早臥晚起 ? ? ? 立冬后，建議早睡晚起，保證充足的睡眠。每天保證7~8個小時睡眠時間，且不要熬夜，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。 冬補 …
- 8月
- 2024年
- [學習園地] 立秋養生|科學合理貼秋膘
- ? ? ? 俗語說：“夏天過后，無病三分虛”，漫長的“苦夏”里，許多人的飲食都不太規律，也因為炎熱夏季，許多人的胃口也不是太好，為了將夏季的“虧空”補回來，很多地方就有立秋后“貼秋膘”的習俗。 01秋天宜平補，不宜大補 ? ? ? 不要太急于“貼秋膘”，因為經過了夏季，人的消化吸收功能相對較弱，所以進補也要循序漸進，秋天宜平補，不宜大補。有關專家提醒，秋季進補不要過于溫燥。許…
- 7月
- 2024年
- [學習園地] 世界肝炎日 | 認識肝炎，科學預防
- 首語 ? ? ?2024年肝炎日的宣傳主題是“消除肝炎，?積極行動”。?這一主題旨在提升公眾對肝炎的認識和防治意識，?號召全社會采取積極措施，?共同應對肝炎挑戰，?減少新增病例，?有效治療患者，?以期減輕肝炎對公共衛生的危害。 ? ? ?近年來，除病毒引起的肝病外，各種非病毒性肝病，如酒精性肝病、脂肪肝、自免肝等發病率逐年上升，成為現代社會的“隱形殺手“，肝臟是人體非常重要的器官，參與多種…